歯茎が下がりやすい人の生活習慣とは？
― 実は毎日のクセが原因かもしれません ―
「昔より歯が長く見える」
「冷たいものがしみるようになった」
歯茎が下がると、
見た目だけでなく、知覚過敏や歯周病のリスクにもつながります。
歯茎の下がりは“加齢”だけが原因ではありません。
実は、日々の生活習慣が大きく関係しています。
① 強すぎる歯磨き
もっとも多い原因が、
**“がんばりすぎる歯磨き”**です。
・ゴシゴシ強くこする
・毛先がすぐに広がる
・硬い歯ブラシを使っている
こうした習慣は、
歯茎を少しずつ傷つけてしまいます。
歯茎は繊細な組織です。
「しっかり磨く」＝「強く磨く」ではありません。
▶ ポイント
柔らかめの歯ブラシで、鉛筆を持つように軽く磨くこと。
② 歯ぎしり・食いしばり
無意識の歯ぎしりや食いしばりも、
歯茎を下げる大きな原因です。
強い力が繰り返しかかると、
・歯と歯茎の境目が削れる（アブフラクション）
・歯を支える骨に負担がかかる
結果として歯茎が下がりやすくなります。
✔ 朝起きると顎が疲れている
✔ 奥歯がしみる
✔ 歯が欠けたことがある
このような方は注意が必要です。
③ 歯並びの乱れを放置している
歯が重なっている部分は、
・歯ブラシが届きにくい
・汚れが溜まりやすい
ため、歯周病が進行しやすくなります。
歯周病が進行すると、
歯茎が下がるスピードも速くなります。
④ 喫煙習慣
喫煙は歯茎の血流を悪くします。
血流が悪いと、
・歯茎の回復力が低下
・炎症が進行しやすい
・骨の吸収が進む
という状態になります。
歯茎の下がりと喫煙は、
非常に深い関係があります。
⑤ 定期検診に通っていない
歯茎の下がりは、
ゆっくり進行することが多いため、
自分では気づきにくいものです。
定期的にチェックしていないと、
「気づいたらかなり下がっていた」
ということもあります。
⑥ 歯茎がもともと薄い
生活習慣とは少し違いますが、
歯茎の厚みには個人差があります。
もともと歯茎が薄い方は、
・少しの刺激
・軽い炎症
でも下がりやすい傾向があります。
この場合は、
✔ 歯茎の再生治療
✔ 増骨治療（必要に応じて）
を検討することもあります。
歯茎の下がりは「積み重ねの結果」
歯茎の下がりは、
一日で起こるものではありません。
・強い歯磨き
・歯ぎしり
・歯並びの乱れ
・喫煙
・メンテナンス不足
こうした習慣の積み重ねが原因です。
今日からできる予防ポイント
✔ やさしく磨く
✔ 歯ぎしり対策（ナイトガードなど）
✔ 定期検診に通う
✔ 歯並びを整える
✔ 喫煙を控える
歯茎は「削られている」のではなく、
「守られていない」ことが原因で下がるのです。
本日のブログまとめ
歯茎が下がりやすい人には、
・強すぎる歯磨き
・歯ぎしり
・歯並びの乱れ
・喫煙
・メンテナンス不足
といった共通した生活習慣があります。
体質のせいだけではありません。
習慣を見直すことで、
これ以上の歯茎下がりは防げる可能性があります。
💡 歯茎の下がりが気になる方へ
神田ふくしま歯科では、
✔ 歯茎の厚みチェック
✔ 歯ぐきの下がりの原因診断
✔ 再生治療の適応判断
を無料カウンセリングで行っています。
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